Alltagsratschläge für mehr Beweglichkeit

  1. Erwägen Sie, beim Sitzen Ihre Haltung zu justieren, um sich wohler zu fühlen.
  2. Planen Sie regelmäßige Pausen ein, um sich zu strecken oder leicht zu bewegen.
  3. Seien Sie achtsam, wenn Sie am Computer arbeiten: Schauen Sie auf, um Ihre Augen und Ihren Körper zu entspannen.
  4. Überlegen Sie, einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft in Ihren Alltag zu integrieren.
  5. Setzen Sie sich täglich erreichbare Bewegungsziele und achten Sie darauf, diese sanft umzusetzen.
  6. Probieren Sie, abends eine beruhigende Routine zu schaffen, um gut zur Ruhe zu kommen.
  7. Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich so, dass Sie bequem sitzen können.
  8. Sorgen Sie für regelmäßige Flüssigkeitszufuhr, indem Sie eine wiederauffüllbare Flasche nutzen.
  9. Erkunden Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, um in stressigen Zeiten die Ruhe zu bewahren.
  10. Finden Sie in Ihrer Umgebung Orte, an denen Sie sich wohlfühlen und gerne entspannen.